Por que cada vez mais mulheres têm adotado a
corrida para manter a forma e aumentar a qualidade
de vida? Investigamos com quem entende (e pratica).
Um esporte que aumenta o condicionamento físico e densidade óssea, fortalece a musculatura, combate
depressão e ansiedade, aumenta o humor e, de quebra ainda regula o sono. Pode parecer que falamos sobre
uma prática inovadora e cara, mas se trata de uma das práticas mais clássicas do mundo: a corrida.
Conversamos com duas amantes da corrida. Gabriela Berghahn e Katiucia Silva, profissionais de educação
física e que são praticantes da corrida. Além disso, a dupla compartilha suas experiências no Instagram Bora Guria (@boraguria), onde mostram treinos, provas e inspiram mulheres a adotarem a corrida nas suas vidas.
Para quem deseja iniciar no mundo da corrida, elas dão a dica começar devagar, respeitando seus próprios limites, intercalando caminhada e corrida leve, aumentando a
intensidade de forma gradativa. “É importante também, sempre realizar alongamentos antes e depois dos treinos e incluir um bom fortalecimento muscular para evitar lesões”, destaca Gabriela.
Katiucia explica que a frequência na corrida depende muito do nível de preparo do corredor, dos seus objetivos e tempo disponível. “Geralmente, iniciantes, que correm de 1 a 2 vezes por semana já tem um ótimo resultado e também permitem que o corpo se adapte mais rápido.” Mas destaca que é importante sempre intercalar com dias de descanso ou outras atividades físicas de fortalecimento para evitar sobrecarga.
CORRIDA E EMAGRECIMENTO
Uma das atividades mais buscadas por quem deseja emagrecer, a corrida é sim efetiva. “É uma ótima alternativa
para quem busca queima de gordura, por ser uma atividade de alta intensidade, que utiliza grandes grupos musculares e acaba acelerando o metabolismo, demandando um maior
gasto energético”, revela Gabriela.
Mas como tudo na vida, é importante cuidar os sinais que o corpo dá, respeitando o tempo de descanso, pra evitar problemas lá na frente. Outra dica dada por Katiucia, é essencial para quem pensa que precisa de muito para correr.
“Não se preocupe em ter tênis caros, óculos e relógio de última geração. Se tiver força de vontade para correr com o que tem disponível, já se torna um corredor.”
UMA DUPLA A MIL
Foi a virada de ano que trouxe inspiração para Gabriela e Katiucia se dedicarem à corrida. Por ser um desejo de ambas e terem curiosidade, decidiram começar a treinar juntas. O passo seguinte foi a criação do Bora Guria. “Sentimos falta de um espaço para iniciantes, onde houvesse troca de ideias, sugestões e motivação”, foi daí que as amigas do trabalho passaram a influenciar novas corredoras e, em troca, receberem incentivo e trocas de experiência.
Para a dupla, a corrida reforça seu laço de amizade.
Compartilhar desafios, metas, vitórias e até mesmo as dificuldades
cria uma conexão mais profunda. “Estamos juntas em cada passo do
caminho. Além disso, esses momentos proporcionam apoio mútuo e
motivação, o que torna o processo ainda mais especial.” Apaixonadas
pelo esporte, seguem se superando e compartilhando cada experiência!
EM CADA PASSO, A EVOLUÇÃO
Cristina Freitas dos Santos não lembra ao certo quando começou a
correr. Sua primeira recordação é em 2011, no Parque da Redenção,
em Porto Alegre, ainda durante a faculdade. Desde então, desenvolveu
uma paixão pela prática que a faz sentir evoluindo a cada passo.
Uma de suas maiores inspirações foi no padrinho, que na infância
via sair para correr e admirava. “Às vezes eu acompanhava ele de
bicicleta, e ele me empurrava morro acima porque mesmo pedalando
eu não conseguia acompanhar.” Depois de algumas tentativas em que
acabava deixando a ideia da corrida de lado, participou, em 2013, de
sua primeira prova, em Marques de Souza. Em 2022 encontrou o
foco e decidiu que se dedicaria mais à corrida.
